El deporte nos ayuda a tener una vida saludable

En esta sección os explicaremos el por qué nos genera felicidad y vemos las cosas más claras cuando practicamos algún deporte.

Nuestro cuerpo tiene unas hormonas, las endorfinas, capaces de ayudar a nuestro cuerpo a luchar contra el estrés, bloquear la sensación de dolor e incluso hacernos sentir euforia.

Cuando hacemos ejercicio, nuestro cerebro reconoce esa actividad como algo «estresante», por lo que nuestra presión sanguínea aumenta haciendo que nuestro cerebro crea que estamos huyendo o luchando contra algo e intenta «protegernos» liberando una proteína llamada BDNF.

Esta proteína cuenta con un elemento protector y reparador que afecta a nuestras neuronas y actúa como un botón de resetear. Por ello muchas veces cuando hacemos ejercicio, vemos las cosas más claras y nos sentimos liberados, haciendo que seamos más felices.

La pérdida de masa muscular puede acarrear muchos problemas, entre ellos dolor y debilidad. Después de los 30 años empezamos a perder masa muscular, es decir, nuestra musculatura se atrofia. La musculatura se va debilitando, se contractura con más facilidad ante cualquier esfuerzo tan solo con los movimientos repetitivos del día a día. Si hacemos ejercicio fortalecemos la musculatura y protegemos a nuestros huesos de los movimientos diarios y hacemos que no tenga que cargar con el peso de nuestro cuerpo.

Los suplementos deportivos ayudan a los deportistas a mejorar su rendimiento. Hay una gran variedad, en esta sección hablaremos de los más conocidos:

• Proteína en polvo: los expertos recomiendan tomar un gramo de proteína por kilo de peso corporal. Se recomienda tomarla después de la practica deportiva y repartida en varias tomas ya que el cuerpo solo es capaz de absorber una cantidad determinada en cada toma.
• Creatina: la creatina aumenta la masa muscular. 
• Glutamina: es el aminoácido más común en los músculos. Nos ayuda a tener más fuerza y más resistencia y además nos ayuda a combatir la fatiga muscular.
• Geles energéticos: dichos geles suelen ser ricos en carbohidratos y nos sirven en carreras y entrenamientos largos.
• Quemadores de grasa: normalmente estos suplementos son ricos en cafeína en altas dosis. La cafeína mejora y potencia el rendimiento, vigilando no superar la dosis porque entonces podría ser contraproducente y provocar fatiga.
• Colágeno: esta proteína se encuentra en los huesos y cartílagos de animales, y tiene diferentes beneficios: Mejora la firmeza de la piel. Fortalece las articulaciones, las uñas y el cabello.

Si todavía no haces ejercicio, apúntate al deporte y vida saludable. La constancia será siempre vuestra mejor aliada y la satisfacción os impulsará a no abandonar. 

Vive!