La importancia de la Vitamina D

La vitamina D, es esencial para mantener el balance en el metabolismo calcio – fósforo dentro de la normalidad (muy importante para prevenir problemas de osteoporosis o raquitismo en niños), facilita el correcto funcionamiento de los músculos y es un potente modulador del sistema inmunitario. Además puede ayudar a reducir la respuesta inflamatoria a la infección con SARS-CoV-2 en pacientes con COVID-19.

Las fuentes naturales de vitamina D son los alimentos (atún, salmón, caballa, huevos etc.) y la síntesis en nuestra piel por la acción de los rayos ultravioleta. Para obtener una cantidad suficiente a partir del sol, es necesaria la exposición diaria durante periodos de unos 15 minutos.  

Una dieta no equilibrada y la falta de exposición solar diaria (en invierno y en época de confinamiento), disminuyen el nivel devitamina D que, a largo plazo, puede causar la aparición de patologías del sistema musculo-esquelético y reducir nuestras defensas inmunológicas. En casos de deficiencia de vitamina D, existen en el mercado preparados para suplementar el déficit.