Piernas cansadas: cómo mejorar la circulación de las piernas

El síndrome de mala circulación en las piernas en una afectación circulatoria que suele afectar tanto a mujeres como a hombres, y se caracteriza por:

• Pesadez de piernas (al moverlas, o al caminar, o al estar de pie)
• Aparición de dolor, pesadez, calambres, hormigueo y picor en las extremidades inferiores 
• Hinchazón de tobillos y pantorrillas 

La principal causa de la mala circulación de las piernas es la insuficiencia venosa, patología en la que las venas no pueden facilitar el retorno de la sangre al corazón de forma correcta, acumulándose los líquidos y la sangre en las zonas inferiores de las piernas, que acaban hinchándose y pueden provocar aparición de varices.

En la mala circulación de las piernas, las causas pueden ser múltiples:

• Cambios hormonales: los periodos menstruales pueden provocar retención de líquidos 
• Edad y genética: con la edad hay cada vez más probabilidad de tener problemas de retorno venoso y pesadez de piernas 
• Mala alimentación: hábitos alimentarios donde abunda la sal favorecen la retención de líquidos y provocan hinchazón 
• Aumento de las temperaturas:  las temperaturas altas provocan dilatación de las venas y arterias, que dificultarán el retorno venoso hacia el corazón, y provocarán síndrome de piernas cansadas

El problema de la mala circulación es un problema que baja la calidad de vida de las personas, y para mejorar un cuadro de mala circulación, se aconsejan tomar varias medidas:

• Hidratación: beber líquidos e hidratar las piernas con cremas hidratantes en sentido ascendente 
• Elevar las piernas: ponerlas en alto con la posición estirada es una acción muy recomendable 
• Control de peso y dieta: restringir la sal en la dieta puede mejorar la retención de líquidos y así puede reducir la situación de las piernas cansadas 
• Uso de ropa ligera y holgada: la ropa apretada impide el retorno circulatorio de la sangre al corazón 
• Actividad física y deporte: la actividad física y el deporte favorecen la circulación y el alivio de las piernas
• Baños de agua fría y masajes: baños ascendentes de agua fría en las piernas aguda enormemente a mejorar la circulación de las piernas 
• Usar cremas y tratamientos orales: estos tratamientos pueden mejorar mucho a reducir la mala circulación