Propósito del año: ¡dejar de fumar!

Los beneficios que ofrece dejar de fumar son muchos y vale la pena pensárselo bien.

Nunca es tarde para dejar de fumar pero cuando más temprano lo dejes menos probabilidades tendrás de sufrir un cáncer y otras enfermedades.

Hablamos de los beneficios en el tiempo:

- Su ritmo cardíaco y la presión arterial bajan sólo 20 minutos después de abandonar el tabaco.

- Los niveles de monóxido de carbono en sangre bajan a niveles normales sólo 12 horas después de haber dejado el último cigarrillo.

- La capacidad pulmonar aumenta en 2 o 3 semanas después de haber dejado el hábito.

- Disminuye la tos y la dificultad para respirar con 1 o 9 meses después de dejar de fumar.

- Un año después disminuye el riesgo de sufrir alguna cardiopatía coronaria y el riesgo de sufrir un ataque cardíaco.

- Después de 5 años y 10 años de haber dejado de fumar disminuye el riesgo de sufrir algunos cánceres como el de boca, garganta, esófago, pulmón, laringe y páncreas y también disminuye los accidentes cerebrovasculares.

Aparte de todos estos beneficios de peso también conseguirás que las comidas vuelvan a tener sabor, el olfato vuelva a ser normal, que todo el cuerpo huela mejor, que las uñas y los dientes dejen de ser amarillentos. Se respira mucho mejor y subir escaleras deja de ser un problema y sobre todo disfrutarás de las comidas con amigos por tener que salir fuera del restaurante para fumar.

Nosotras somos profesionales sanitarios que podemos ayudarte en cualquier de las fases del proceso de dejar de fumar, ¡solo tienes que pedirlo!

1. Fija una fecha para dejarlo.

2. Ponlo por escrito.

3. Encuentra a alguien para dejarlo juntos.

4. Todo el dinero que te ahorres inviértelo en algo que te guste.

5. Busca apoyo emocional.

6. Ten claro por qué dejas de fumar. 

7. Mantén la cabeza ocupada con lo que más te guste.

8. Realiza ejercicio con frecuencia.

9. Lleva una buena alimentación.

10. Ven a la farmacia para buscar una terapia sustitutiva con nicotina.

La terapia sustitutiva de nicotina no necesita receta médica y ayuda a controlar las ganas y la ansiedad de dejar de fumar. Puedes combinar los parches de nicotina con el spray NICORETTE bucoMist, los chicles Nicorette o los comprimidos supermint. Tomar jarabe expectorantes también le ayudará a expectorar y "limpiar" los pulmones. 

11. No te desanimes cuando venga el bajón emocional.

12. Busca nuevas formas de relajarte.

13. Celebra cuando lleves un año sin fumar!!!